Việc tăng hiệu lực khiến cả đàn ông và nửa kia của họ lo lắng. Suy cho cùng, đối với nhiều người, hoạt động tình dục là ưu tiên hàng đầu và thời điểm xuất hiện các vấn đề cản trở khoái cảm khi giao hợp có thể trở nên bi thảm theo cách riêng của nó. Những vấn đề này có thể liên quan đến cả đặc điểm sinh lý của cơ thể và trải nghiệm tâm lý. Một nhà trị liệu tình dục hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể giúp đỡ.
Nhưng theo quy định, đàn ông không tìm đến bác sĩ chuyên khoa với vấn đề tế nhị là làm thế nào để khôi phục lại hiệu lực và cố gắng tự giải quyết bằng cách dùng thuốc tổng hợp làm tăng hiệu lực. Những máy tính bảng như vậy chỉ có một ưu điểm: hiệu quả đến nhanh chóng.
Khi đến một độ tuổi nhất định, mỗi người nên biết cách tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng các phương pháp chữa bệnh chung.
Phương pháp vật lý
Các phương pháp vật lý giúp khôi phục lại sức mạnh nam giới trước đây bao gồm các phương pháp sau.
Xoa bóp
Nếu bạn muốn biết cách phục hồi khả năng cương cứng thì chỉ cần biết các phương pháp chữa lành cơ thể là đủ. Massage, cả nói chung và đặc biệt, đều góp phần tốt vào việc này.
bấm huyệt
Bạn có thể nhanh chóng tăng hiệu lực thông qua sự kết hợp giữa massage phục hồi và bấm huyệt - trực tiếp để tăng khả năng cương cứng. Trong trường hợp này, bạn không cần phải dùng thuốc kích thích hiệu lực. Tác dụng chữa bệnh xảy ra do tác động lên các điểm hoạt động sinh học. Chúng nằm đối xứng và thành từng cặp trên cơ thể.
Số lượng lớn nhất của chúng là ở bàn chân. Vì vậy, để biết cách tăng hiệu lực, bạn cần nghiên cứu những điểm nào cần tác động. Các huyệt ở giữa gót chân, trên mặt trong của gót chân, ngay phía trên xương, giữa xương cụt và lưng dưới, gần cột sống hai bên hơn, chịu trách nhiệm về hiệu lực. Bạn có thể tự mình thực hiện việc massage này, điều chính là thực hiện thường xuyên.
Chọn một tư thế thoải mái, tốt nhất là ngồi. Đặt hai tay lên lưng dưới với lòng bàn tay đặt trên lưng và ngón tay cái đặt lên bụng. Massage bao gồm việc di chuyển bàn tay của bạn đến điểm hoạt động và nhào nặn nó bằng ngón giữa.
Việc mát-xa như vậy, miễn là được thực hiện thường xuyên, sẽ giúp giải quyết vấn đề làm thế nào để tăng hiệu lực.
Massage tinh hoàn và bìu
Nguyên tắc chính trong quá trình thực hiện là hoàn toàn không có cảm giác đau đớn và khó chịu. Giữ ấm bàn tay, bìu và tinh hoàn. Kết quả của kiểu xoa bóp này là chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện, đồng thời hiệu lực ở nam giới tăng lên.
Khi thực hiện massage để tăng cường sinh lực cần thực hiện các động tác nhào, vỗ, vuốt, giãn cơ. Thời gian của thủ tục thay đổi từ 5 phút đến một giờ. Để phòng ngừa, nên thực hiện khoảng 30 lần ấn tinh hoàn mỗi ngày. Với tuổi tác, số lần nén nên được tăng lên. Nhờ đó, sự phục hồi cương cứng xảy ra.
Ở những nơi cảm thấy đau, các quá trình trì trệ xảy ra. Điều này không có nghĩa là nên dừng massage ở khu vực này. Nó đủ để làm suy yếu tác dụng đồng thời tăng thời gian massage.
Trước khi bắt đầu xoa bóp tinh hoàn và bìu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không có bệnh nào về hệ thống sinh dục, vì đối với một số bệnh trong số đó thì chống chỉ định. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để cải thiện hiệu lực phải được giải quyết theo một cách khác. Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng các loại thuốc đặc biệt để tăng hiệu lực nhanh chóng.
tập thể dục
Các bài tập như vậy nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu ở dương vật, kích hoạt hoạt động của các cơ hang, giúp ngăn chặn máu chảy ra ngoài khi bị kích thích. Điều này sẽ cho phép bạn có được sự cương cứng ổn định và lâu dài. Hơn nữa, hiệu quả xảy ra khá nhanh.
Sự phức tạp để tăng hiệu lực bao gồm 6 bài tập:
- đi tại chỗ với đầu gối giơ cao, cố gắng ấn chúng vào bụng, đồng thời hạ cánh tay xuống dọc theo cơ thể;
- ngồi xổm một phần, đặt tay lên thắt lưng; kéo dài ở tư thế này, luân phiên bóp và thả lỏng các cơ hậu môn;
- chạy tại chỗ, cố gắng không nhấc tất lên khỏi sàn;
- vào tư thế nằm, uốn cong đầu gối, nâng và hạ xương chậu, đặt chân xuống sàn;
- nằm trên sàn, uốn cong đầu gối và hơi dang rộng, sau đó luân phiên siết chặt và thư giãn các cơ giữa hậu môn và tinh hoàn;
- ngồi trên ghế hơi nghiêng người về phía trước, thả lỏng cơ bắp; cố gắng kéo vùng giữa bìu và hậu môn nhưng cơ mông phải được thả lỏng hoàn toàn.
Hiệu lực tăng lên chỉ xảy ra khi tập thể dục thường xuyên.
bài tập kegel
Bài tập này ban đầu được phát triển dành cho phụ nữ để tăng cường cơ sàn chậu. Nó được kê toa cho những bệnh nhân bị tiểu không tự chủ. Tuy nhiên, một thời gian sau, một tác dụng khác đã được nhận thấy - cải thiện chức năng của hệ thống sinh dục nói chung và phục hồi hiệu lực ở nam giới nói riêng.
Cơ cần được rèn luyện là cơ có thể cảm nhận được khi xảy ra tình trạng cố ý đi tiểu. Nó nằm giữa hậu môn và bìu.
Sau khi học cách kiểm soát cơ này, các bài tập có thể được thực hiện tối đa ba lần một ngày, 15 lần co thắt mỗi lần. Trong trường hợp này, hít vào khi co, thở ra khi thư giãn. Nên tăng dần số lượng bài tập và tăng nhịp điệu của chúng.
Chế độ ăn uống trị liệu
Nếu bạn không biết cách tăng hiệu lực thì có cách dễ nhất - điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Sức khỏe của cơ thể nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm sau đây bạn nên ăn thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sinh lực nhanh chóng:
- chứa protein: các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, cá, thịt (trừ thịt lợn béo);
- hải sản, đặc biệt là giáp xác (tôm hùm, tôm) và rong biển;
- trái cây và rau quả tươi, thảo mộc (ảnh hưởng đến hiệu lực do hàm lượng lớn vitamin);
- gia vị để tăng hiệu lực, được thêm vào trà và các đồ uống khác (húng tây, hồi);
- trứng dưới mọi hình thức;
- mật ong (có thể trộn với các loại hạt).
Một số sản phẩm sẽ phải bị loại bỏ để tăng hiệu lực ở nam giới. Trước hết, bạn cần phải quên vĩnh viễn nước tăng lực và đồ uống có chứa caffeine (bao gồm cả cà phê), vì chúng làm tăng tải cho tim. Vì điều này, các vấn đề về mạch máu có thể xuất hiện, có thể cần phải phục hồi hiệu lực. Nên hạn chế ăn mì ống, khoai tây, xúc xích, đồ nướng (tốt hơn nên chọn bánh mì làm từ bột lúa mạch đen nguyên hạt). Và hoàn toàn ngừng uống rượu.
Ngoài ra, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là cần thiết nếu nam giới thừa cân. Suy cho cùng, cân nặng tăng thêm sẽ làm giảm nồng độ testosterone và tăng nồng độ estrogen (nội tiết tố nữ). Và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cường hiệu lực và làm suy yếu nó. Sự kết hợp giữa điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng các loại thuốc giảm cân đáng ngờ, đặc biệt là thuốc tăng cơ.
Thay đổi lối sống
Nếu không biết cách tăng hiệu lực, bạn cần thay đổi lối sống thông thường. Rốt cuộc, nó (nếu bác sĩ không chẩn đoán bệnh) đã dẫn đến rối loạn tình dục.
Cố gắng thực hiện các biện pháp để tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt nếu bạn là đại diện của một nghề ít vận động. Trong ngày làm việc, nên nghỉ ngơi định kỳ để tập thể dục.
Từ bỏ những thói quen xấu, hút thuốc và uống cà phê. Dành nhiều thời gian nhất có thể trong không khí trong lành; Ví dụ, bạn có thể đi làm về không phải bằng tàu điện ngầm mà bằng cách đi bộ.
Ngủ đủ giấc. Hiệu lực tăng lên chỉ xảy ra nếu thời gian ngủ ít nhất là 8 giờ. Ngoài ra, cần quan tâm đến các điều kiện nghỉ ngơi. Giấc ngủ nên diễn ra trong sự im lặng và bóng tối hoàn toàn.
Phương pháp tâm lý
Rất thường xuyên, các vấn đề về tiềm năng phát sinh dựa trên nền tảng của trải nghiệm tâm lý. Chúng có thể liên quan đến việc quan hệ tình dục không thành công trong quá khứ, thiếu tự tin vào sức hấp dẫn và khả năng tình dục của một người hoặc sự giáo dục quá nghiêm khắc. Trong trường hợp này, bạn sẽ không thể tự mình thoát khỏi tình trạng bất lực; bạn cần sự giúp đỡ của các bác sĩ. Hơn nữa, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu tình dục hoặc nhà trị liệu tâm lý là cần thiết trong mọi trường hợp, bất kể lý do khiến nam giới mất đi sức mạnh.
Để không phải suy nghĩ về cách cải thiện hiệu lực, hãy tránh những tình huống căng thẳng và trải nghiệm mạnh mẽ (cả tiêu cực và tích cực). Căng thẳng ức chế chức năng tình dục của cơ thể nam giới. Điều này là do cơ thể chỉ muốn sinh sản trong điều kiện thuận lợi.
Hiệu quả của việc tăng hiệu lực sẽ tăng lên nếu bạn tiếp cận vấn đề này một cách toàn diện. Sự kết hợp của các phương pháp chỉ có lợi. Và bạn không nên tự ý kê đơn và dùng thuốc tăng cường sinh lực. Mặc dù chúng hành động nhanh chóng nhưng hiệu quả không kéo dài.